Rutina de piernas para ganar potencia

La explosividad y fuerza en las piernas es algo que los corredores deben trabajar a conciencia. Por ello, hemos diseñado una rutina de piernas para ganar potencia. En esta ocasión, te mostramos una rutina para aumentar la potencia y ganar una mayor fuerza. Debes simular que te sientas en una silla. Cuando subas para completar la sentadilla, da un salto buscando altura. No es necesario que sea excesivamente alto, especialmente si eres principiante. Flexiona las rodillas para coger impulso y sube de un salto al cajón con ambos pies. Da pequeños saltos de forma repetida para ir intercambiando el apoyo de los pies.

Estas lejos Adriana. Yo te necesitaba de tiempo completo. Y ella estaba allí. Por supuesto que no. Yo te quería Vicente y confiaba verdaderamente en ti, por supuesto que yo también llegue a sentirme muy sola en muchas ocasiones, pero eso nunca fue motivo suficiente para que yo me arrojara a los brazos de otra persona. Mi vida es demasiado ordinaria de la casa al trabajo y del trabajo a la casa y así es todos los días, los fines de semana veo a mis hijos, pero no es lo mismo, yo necesito una compañera, una mujer que este a mi lado de tiempo completo. Porque no me hablaste con la verdad. Porque nunca me dijiste como te estabas sintiendo.

Si el amor es para mi entonces dejare que me encuentre. Yo quiero volver a vivir y a ser feliz y lo hare sin el hombre. Te aseguro que esa frase es verdadera, al menos desde mi visión como mujer. Tengo 38 años y -a mi edad- y para mantenerme con todo en forma voy al gimnasio 5 días a la semana, donde hago natación, pilates, yoga y zumba. Y en ese sentido te recuerdo mi segunda reflexión respecto de que las mujeres somos lo que nuestro hombre espera que nosotras seamos y ahora cabe a ti romper ese molde y generarle un nuevo paradigma.